Вопрос про зависть

Здравствуйте! В первую очередь хочу отметить вашу честность с собой, ведь такое чувство, как зависть признавать в себе сложно. Одно это уже говорит о том, что вы готовы к изменениям, а значит половина (без преувеличения) работы уже сделана.

Вам стоит уделить внимание именно части себя, которая требует внимания "чтобы им было также плохо, как и мне". Можно представить эту часть в виде образа. Какая она? Нарисуйте её, поговорите с ней. Чего ей хочется? Когда она появилась?

Сейчас вы доказываете свою нужность, через других. Вам важно, чтобы в вас нуждались.
Если вы знаете о треугольнике Карпмана, то ваша история наглядно показывает: если мы в него вступаем, то перемещаемся из жертвы в спасателя, из спасателя в агрессора и снова в жертву и тд. Это случается со всеми, не стоит себя винить.

Но в треугольнике не может быть хорошо. Чтобы из него выйти вам важно осознать собственную ценность вне игр, которые вы описали. Ценность, которая не нуждается в сравнении с другими, которая позволяет помогать из внутреннего достатка.

Для приобретения этой ценности важно начать себя узнавать, признавать и проживать эмоции, идти к контакту с собой. Для этой работы важны знания и практика. Можете извлекать полезную информацию с нашего сайта. Если настроены решительно, можете пойти в работу с психологом.

Желаю вам начать уже с сегодняшнего дня чувствовать себя уникальной, не нуждающейся в сравнениях личностью!

Ответ психолога Любови Гудковой:

Добрый день, Вы сделали большой шаг, потому что смогли себе в этом признаться. Зависть даёт понимание чего я хочу, но не имею. И это может послужить ориентиром для движения по своему пути.

Но для того чтобы это увидеть, надо исцелить травмированную часть Я, которая считает, что ей чего-то не хватает, её жизнь хуже и завидует.
Это не быстрый процесс. В жизни происходит много травмирующих событий, которые приводят к этому. Наиболее болезненные из них надо найти и проработать.

Вы написали, что завидуете другу, если он становится лучше.

Задайте себе вопрос - какая/какой я, когда кто-то становится лучше, чем я (не анализируйте, постарайтесь назвать 3-4 слова, которые первые придут в голову).
Когда Вы в первый раз почувствовали, что кто-то лучше, а Вы при этом... (слова, которые Вы назвали ранее)? Как реагирует тело?
Позвольте себе прочувствовать эту боль, не сбегайте от неё. После дайте себе поддержку в ситуации.

Это позволит Вам посмотреть на события в настоящем моменте не травмированной частью своего Я.

Самостоятельно соприкоснуться с болью и проработать травмирующие ситуации может быть очень трудно, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу.